Конопля відома своєю здатністю викликати апетит, тому може здатися парадоксальним, що рослина може допомогти нам схуднути. Проте дослідження вказують на те, що користувачі коноплі значно менше схильні до ожиріння, ніж ті, хто не вживає коноплю, і легалізація коноплі для вживання дорослими може бути пов’язана із зменшенням рівнів ожиріння в окремих штатах. Крім того, конопля може допомагати в регулюванні обміну речовин та стрес-менеджменті, а також максимізувати фізичні навантаження під час тренувань.
Давайте розглянемо, як конопля може сприяти схудненню та розглянемо канабіноїди, які відіграють основну роль у впливі на апетит. Але перш ніж ви внесете будь-які зміни у свій спосіб життя з метою схуднення, ми рекомендуємо поговорити з вашим лікарем чи дієтологом, оскільки ми не можемо надавати медичні поради.
Як конопля допомагає схуднути?
Можливо, вас здивує дізнатися, що конопля та канабіноїди можуть допомогти вам у вашому шляху схуднення, незважаючи на стереотип, що користувачі коноплі є лінивими і часто хочуть їсти. Дослідники були також здивовані — виявлення того, що вживання коноплі корелює із схудненням, було випадковим. Дослідники досліджували вплив коноплі на рівень глюкози, серцевого ризику, епілепсії чи хронічних захворювань і, в процесі, виявили, що конопля також може допомагати людям регулювати свій обмін речовин та потенційно схуднути.
Може зменшити індекс маси тіла (ІМТ)
Згідно з оглядом досліджень 2018 року, 17 досліджень свідчать про те, що в цілому користувачі коноплі мають менший індекс маси тіла (ІМТ) порівняно з тими, хто не вживає коноплю. ІМТ — це показник відсотка жиру в організмі на основі зросту і ваги, який застосовується до дорослих чоловіків та жінок. За результатами всіх досліджень середній ІМТ користувачів коноплі був приблизно на 3 фунти менший, ніж у тих, хто не вживав коноплю.
Здатність пригнічувати апетит
Інші дані спрямовані на роль канабіноїдів у їдальних звичках. Хоча основний канабіноїд коноплі THC спричинює апетит та робить їжу привабливішою, інші канабіноїди, такі як CBD та THCV (ви можете знати його як канабіноїд “дієта”),, навпаки, здається, пригнічують його.
Огляд досліджень 2022 року вказує на те, що CBD може допомагати знизити апетит та збільшити відчуття ситості. У одному з рецензованих досліджень учасники, які отримували CBD, також відзначили зниження ІМТ після лікування.
Стрес-менеджмент та інші аспекти
Важливий фактор, який може впливати на наш шлях схуднення — це стрес. Коли ми в стресі, наше тіло виробляє кортизол, гормон, який спричинює вивільнення глюкози в наше тіло та мозок та мінімізує інші функції тіла, які можуть не служити нам у ситуації “біг або боротьба”.
Але під впливом хронічного стресу наше тіло починає розкладатися. Ми не можемо сфокусуватися, взаємодіяти, виконувати чи навіть нормально перетравлювати їжу. Деякі дослідження показують, що вживання коноплі, зокрема великої кількості THC, впливає на те, як наше тіло реагує на кортизол, але цього недостатньо для висновку щодо його впливу на втрату ваги.
Як використовувати коноплю для схуднення?
Втрата ваги — особистий вибір, що означає, що ваш план повинен відповідати вашим конкретним потребам і історії здоров’я — обидві з якими важливо обговорити з вашим лікарем, перш ніж визначити найкращий план.
Якщо ви розглядаєте можливість додавання коноплі до свого плану схуднення, ви можете використовувати ізольовані та нові канабіноїди, враховувати коноплю у свою систему тренувань, допомагаючи вам краще спати та ставлячи вас у кращий настрій для втілення ваших цілей здоров’я.
Запам’ятайте, що конопля не є чарівним розчаруванням для схуднення і не гарантує втрату ваги. Консультуйтеся зі своїм лікарем перед будь-якими різкими змінами у способі життя.
Вибір нових канабіноїдів
Шкода, що THC, ймовірно, винний у великому апетиті, тому сорти з високим вмістом THC можуть створити конфлікт для постійних користувачів коноплі, які намагаються стримати свої бажання. Канабіноїди, такі як CBD та THCV, мають унікальний вплив на апетит та обмін речовин, що може сприяти досягненню ваших цілей здоров’я. Перегляньте наш новий список кращих сортів, які не викликають апетиту.
Регулярні тренування
Дієта та їстівні звички важливі для фітнесу та схуднення, але також важливе регулярне фізичне навантаження. Регулярний рух, навіть якщо це коротка прогулянка від вашого офісу чи столу кожен день, допомагає вашому організму правильно працювати та відчувати себе в хорошій формі. Конопля може допомогти вам піднятися та піти в спортзал чи полегшити ваши м’язи після тривалої прогулянки чи тренувального класу.
Підтримка здорової дієти
Ви, напевно, чули це все своє життя: Їжте свої овочі! Раціональна дієта з продуктів всіх груп і уникання забагато цукру та оброблених продуктів допоможе вам жити довге життя без недуг. І хоча інколи можна дозволити собі вадити своїм бажанням, на жаль, ми згодні, що вам потрібно не лише курити коноплю, а й їсти зелені. Здорова дієта все одно може бути смачною і відповідати всім вимогам — насправді, конопля та здорове харчування доповнюють одне одного.
Чи підвищує конопля метаболізм?
Важко сказати, чи може регулярне вживання коноплі прискорити обмін речовин. Засновано на дослідженнях, зібраних та розглянутих у цій статті, існує кореляція між коноплею, обміном речовин та схудненням, але немає жодних твердих доказів причинно-наслідкового зв’язку.
Чому конопля допомагає деяким людям схуднути?
Краса та користь коноплі часто не приходять в ізоляції, і кожен відноситься до своєї ваги в особистий спосіб. Щодо схуднення, фізичний процес, який включає численні фактори здоров’я, такі як дієта, тренування, сон та стрес, конопля працює багатьма способами, які можуть підтримати ці цілі.
Резюме використання коноплі для схуднення
Конопля має багато чудових якостей, але жодна з них не може створити чари або компенсувати вибори, які йдуть враз з нашими цілями, які б вони не були. Конопля може допомогти вам розпочати і залишатися на шляху схуднення, але сама по собі вона не призведе до втрати ваги. Якщо ви хочете включити коноплю в свій шлях до здоров’я, ось найкращі способи:
- Випробуйте сорти коноплі або продукти з різними канабіноїдами та відношеннями.
- Використовуйте коноплю, щоб допомогти вам встановити режим сну, який підготує вас до успішних тренувань або здорового харчування.
- Стрес може зруйнувати найкращі наміри. Розібравшись зі стресом, ви досягнете решти.
Нагадуємо, що конопля — це допоміжний інструмент, але тільки ви можете внести необхідні зміни для досягнення своїх цілей.
Рекомендовані товари: